Vis is een onberispelijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Het is een combinatie van alle essentiële voedingsstoffen die samen zijn verpakt. De beste bron van omega-3 vetzuur en magere dierlijke eiwitten, het maakt je hersenen slimmer en je lichaam mager en dun. Dit is de reden waarom de meeste mensen vis in hun dieet opnemen, vooral als ze proberen wat af te vallen. Vitaminen en mineralen in vissen helpen u het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren en een gezonde lever en hersenen te behouden. Het kan ook invloed hebben op je taille en zelfs je slaappatroon. Als je een visliefhebber bent, dan is dit artikel iets voor jou. Laten we eens kijken welke vitamines er in vis zitten en wat de gezondheidsvoordelen zijn:

Vitamine A
Je moet weten dat vitamine A van vitaal belang is voor een goed zicht. Vis is een goede bron van vitamine A. Vitamine A is essentieel voor het opbouwen van botten, cellen en tanden. Vis die olie bevat, helpt vooral om vitamine A in je lichaam te maken. Een studie uitgevoerd door het Linus Pauling Institute suggereert dat één eetlepel levertraan (vaak aangetroffen in vis) kan voldoen aan de dagelijkse vereiste inname van vitamine A bij volwassenen. Het is raadzaam om regelmatig vette vis (zoals zalm en tonijn) of visolie te consumeren, om vitamine A-tekort te voorkomen.

Vitamine B-complex
B-vitamines worden geassocieerd met de gezonde ontwikkeling van het zenuwstelsel, de gezondheid van de hersenen en het metabolisme. Vitamine B-complex bestaat uit acht essentiële B-vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12). Alle soorten vis zijn een rijke bron van vitamine B-complex. Zorg er dus voor dat je vis in je dieet opneemt.

Vitamine D
Vis bevat veel vitamine D, wat essentieel is voor de gezondheid van de botten en het reguleren van het calciumgehalte in je lichaam. Het consumeren van vissen zoals zalm, sardines en makreel kan je botten sterk maken. Hoewel je lichaam vitamine D op natuurlijke wijze kan synthetiseren bij blootstelling aan zonlicht. Maar mensen die op hogere hoogten leven of minder blootstelling aan zonlicht hebben, hebben vitamine D nodig van natuurlijke voedselbronnen. Vis kan de beste leverancier van vitamine D zijn voor noordelijke mensen, die over het algemeen een tekort aan vitamine D hebben.

Vitamine K
Het is ook aanwezig in vissen en helpt inwendige bloedingen te voorkomen. Deze vetoplosbare vitamine heeft ook bloedstollende eigenschappen.

Vis is een uitstekende bron van mineralen zoals calcium, magnesium, zink, ijzer en selenium. Schaaldieren zoals kreeft, garnalen en krab zijn geweldig in calciumgehalte. Calcium is een essentiële voedingsstof voor je botten . Magnesium gecombineerd met calcium is betrokken bij het maken van je botten. Zink en ijzer aanwezig in vis zijn noodzakelijk voor de ontwikkeling van cellen en immuniteit. ijzer speelt een belangrijke rol bij het maken van hemoglobine - de zuurstofdrager in je lichaam. Vis bevat ook een antioxidant genaamd selenium, die beschadiging van cellen voorkomt.
Het opnemen van vis in je dieet kan je helpen om goed te slapen en depressies te behandelen. Het kan ook het risico op auto-immuunziekten verminderen, zoals diabetes type 1 . Een portie gekookte vis kan je immuniteit en gezondheid van het hart versterken. Twee keer per week vis eten kan voldoende vitamines en mineralen opleveren. Er zijn verschillende gerechten bereid met vis. Visliefhebbers kunnen dus genieten van die gerechten met een hoge voedingswaarde. Wie niet van vis houdt, kan nog steeds visoliesupplementen van de markt halen. Dit artikel geeft je veel redenen om vis in je dieet op te nemen.!

Opmerking: Het artikel is alleen bedoeld voor algemeen bewustzijn. Het kan niet worden gebruikt om een medisch recept te vervangen. Men moet een arts raadplegen voordat u kiest voor elke vorm van voedingssupplementen.


4 comments